Gli Shi Er Duan Jin, o Esercizi in Dodici Sezioni, sono una routine tradizionale di Qigong per la salute e il benessere. Il nome Shi Er Duan Jin apparve per la prima volta nel XVIII secolo, durante il regno di Qjanlong (1735-1796) nella dinastia Qing (1644-1911). La routine veniva dal testo Zhong Li Ba Duan Jin Fa (gli Otto esercizi di Zhongli) incluso nel libro Dieci lavori per coltivare la perfezione, compilati durante la dinastia Ming (1368-1644). Gli attuali Shi Er Duan Jin, della Chinese Health Qigong Association, sono stati creati e compilati ricercando e modificando Zhong Li Ba Duan Jin Fa e Shi Er Duan Jin secondo i principi del Qigong e adattandolo alle caratteristiche fisiche e mentali delle persone nella società moderna. Hanno mantenuto gli elementi essenziali sia di immobilità che di movimento, nonché l’enfasi posta sulla pratica fisica e mentale degli esercizi originali. Questa collezione integra metodi tradizionali del Qigong come massaggio, controllo del respiro, movimento del corpo e degli arti, concentrazione della mente, meditazione e contemplazione riflessiva.
Gli Shi Er Duan Jin proposti dalla nostra scuola sono la versione compilata e pubblicata dalla Associazione Cinese per il Qigong e la Salute (Chinese Health Qigong Association).

In questo video l’esecuzione dei dodici esercizi è curata dal Prof. Yang Bolong, docente alla Beijing Sport University, membro del Comitato Permanente della Chinese Health Qigong Association e capo ricercatore per il settore Shi Er Duan Jin (e Ba Duan Jin) presso la medesima.

Condividi